寝たまま1分「坐骨神経痛」スローストレッチ

すきま時間に無理なくできる！ 

「坐骨神経痛」の主な原因「腰部脊柱管狭窄症」の解説と、症状改善に有効な運動や生活習慣を紹介。    

お尻から脚の裏側にかけて痛む「坐骨神経痛」、その原因の中でも主に「腰部脊柱管狭窄症」をやさしく解説。症状改善に有効な、気軽に取り組めるエクササイズや生活習慣を紹介。

【著者 西良浩一さんより】一度にたくさんやる必要はありませんし、毎日できなければ、何日かおきでも、週末だけでもかまいません。腰はまっすぐにしたまま、胸椎や股関節はおおいに使い、腰を痛めずに体を動かすことがポイントです。日常でも、腰を曲げたり、ひねったりせずに体を動かす“くせ”を身につけましょう。みなさんが痛みのつらさから解放され、心晴れやかに日々が過ごせることを心から願っています。（「おわりに」より）

著者：西良　浩一 

運動指導監修：藤谷順三　

A5判    128ページ

縦21×横14.8×厚さ0.9