1日1杯で血圧が下がる！ 降圧ドリンク

現在、日本には、高血圧の人が約4300万人いると推計されています。しかし、そのなかで、血圧を適切な数値に下げることができている人は1200万人、全体の3割弱しかいません。残りの7割の人は、なんらかの理由で、血圧を十分下げることができないでいるのです。
その背景はさまざまです。病院に通い、薬や生活改善によって改善努力をしているけれども、なかなか目標値に達することができない人もいます。その一方で、血圧が高いことを自覚していながら、これといった自覚症状がないことから、医師に相談するなど、血圧を下げるための手立てを打てていない人もいます。さらには、自分の普段の血圧を知らず、血圧が高いことに気づいてさえいない人もいるでしょう。
特に、女性の場合、若い頃低血圧に悩まされた記憶があり、自分の血圧は「低め」だと思い込んでいる人も少なくありません。最近、血圧を測ったことがないという方は、まず、いまの自分の血圧を知ることから始めましょう。その結果、「正常血圧よりもちょっと高めだな」と気になったら、日常生活でできる改善策に取り組んでみてください。食事の塩分量を減らす、減量する、運動をする、休息や睡眠をしっかりとり、ストレスをためないようにする……。無理なくできることから、少しずつ取り組むとよいでしょう。
そして、そうした生活改善の効果をよりアップさせるために役立つのが、「降圧ドリンク」です。のどが渇いたときや小腹が空いたときに、甘い飲み物やお菓子を摂る代わりに「降圧ドリンク」を飲むことをおすすめします。
本書で紹介する「降圧ドリンク」は、血圧を下げる作用をはじめ、血管を丈夫にしたり、体の“酸化”を防いだりする作用のある食材を豊富に取り入れており、高血圧だけでなく、さまざまな生活習慣病の予防効果が期待できます。
どの「降圧ドリンク」も簡単に作れて、おいしく、健康にも良い、三拍子そろった“すぐれもの”です。さっそく、45種類あるレシピのなかから、「これならできそう」という1品を選び、チャレンジしていただきたいと思います。 （「はじめに」より）
著者：板倉弘重
縦：21×横：14.8 全頁数：128ページ
重量244g厚さ0.9cm