好きなものを食べてヘモグロビンA1cを下げるスゴ技100

人生100年時代を迎えるといわれています。病気で薬や人に頼りながら生活するのか、健康で人生を楽しみながら生きていくかでは大きな違いがあります。私は後者が増えることを願ってこの本を執筆しています。本書で紹介する糖尿病を改善するいろいろなコツや知恵は、患者さんから教わり、協力を得て生まれたものです。「糖尿病になったら治ることはない」といわれています。でも、私は決してそのようなことはない、糖尿病は治る病気であると患者さんに説明しています。
食事療法と運動療法は欠かせないのですが、あまりストイックに実行しようとすると、糖尿病の大敵であるストレスがたまってしまいます。糖尿病だからといって、人生の楽しみである「食事」をがまんしたくありません。私は「食べていけないものはない」と考えています。食べ方をほんの少し工夫するだけで血糖値の上がり方は驚くほど変わります。「好きに食べていいよ」という逆転の発想です。好きなものを食べたり飲んだりするのですから、少しだけ工夫した食べ方を身につけることが必要となります。無理なく続けられる運動療法も始めましょう。きつくないゆるい運動でいいのです。具体的なことは本書の随所に散りばめられています。糖尿病の方、予備群といわれている方も、今日から生活習慣をほんのちょっと見直して、一生を元気にお過ごしください。 （「はじめに」より）
著者：栗原 毅
縦：21×横：14.8 全頁数：148ページ
重量218g厚さ1cm