一生歩ける！ 寝たまま10秒 股関節スローストレッチ

トレーナーとして20年以上、幅広い年代の方々のトレーニングをサポートさせていただいてきた中で、つくづく感じていることがあります。これまで、世の中では数々のすばらしい運動法が考案され、さらに今も改善され続けています。にもかかわらず、なぜいまだに多くの方たちが運動不足になり、腰痛やひざ痛などに苦しんでおられるのでしょう？
それは、「続けられないから」だと思います。スポーツ選手なら成績やパフォーマンスを向上させるために、ケガをした方なら機能回復のために、運動やリハビリテーションに励まれることと思います。しかし、「衰えを防ぎたい」という理由で毎日つらい思いをするのは、若い頃ならともかく、歳を重ねると、どうしてもおっくうになってしまいます。
そこで取り組んでいただきたいのが、本書で紹介する「寝たまま股関節スローストレッチ」です。簡単なので覚えやすく、道具も手間も場所も要らない「続けられる運動」の決定版だと自負しております。
私たちの身体でもっとも大きな関節である「股関節」を、布団の中やベッドの上で動かすだけの簡単なものですが、その繰り返しによって「正しい身体の使い方」が身につきます。身体に無理な負荷がかからず、筋肉を適切に使うことができるので、関節への負担も減らすことができます。そして、その先にあるのが、「ずっと元気に歩ける身体」です。
活力あふれる高齢期のための簡単習慣、今日から始めてみてください。 （「はじめに」より）
著者：藤本陽平
縦：25.7×横：18.2 全頁数：80ページ
重量270g厚さ0.7cm