緑内障は目の周りを10秒押すだけで改善する！

【はじめに】
この日めくりは、目（視神経）の血流をアップする押圧と、目の血流にもかかわる全身の血めぐりをよくする押圧を、1カ月のプログラムで紹介しています。まずは1カ月間、続けてみましょう。併せて、目を酷使するスマホやパソコンの使い方を見直し、バランスのよい食事、早寝、無理しない程度の運動も心がけてください。

【内容の一部紹介】
●〈血流アップ〉目の上部
目の上を覆うように4本の指を当てる
→パッと離す

●〈血流アップ〉まぶた
目と反対側の親指の腹全体で、まぶたを覆って包み込むように当てる
→パッと離す。リズミカルに20回程度くりかえす

●〈血流アップ〉こめかみ
親指の腹全体をこめかみに当てる
→パッと離す。10回程度くりかえす

●〈血流アップ〉耳のうしろ
親指の腹全体を、耳の後ろに当て、脳の中心に向けるイメージで押圧する
→パッと離す。10回程度くりかえす

●〈血流アップ〉首の横
親指の腹全体を、首の側面に当て、下に向けるイメージで押圧する
→パッと離す。10回程度くりかえす

●〈頭の血めぐり〉頭皮全体
側頭部や頭頂部など頭全体を、上から下にかけてジワ～ッ・パッと押圧する

●〈顔の血めぐり〉顔面全体
顔全体を、内から外に向けて親指の腹または先で、きめこまかくジワ～ッ・パッと押圧する

●〈肩の血めぐり〉肩のしこり
肩のしこりを確認し、4本の指を当てる
→ジワ～ッと10秒程度当てる
→パッと離す

●〈目の血めぐり〉目を動かす
目を思いきり開き、上下、左右、斜め上から下を見る
→最後にぐるりと回す。5回程度くりかえす

●〈目の血めぐり〉目を開閉する
両目をギュッと閉じる
→パッと開く。5回程度くりかえす ほか

※効果には個人差があります。

著者：監修：山口康三／大杉幸毅
縦：18.8×横：12.8 全頁数：31日分17枚綴（表紙含む）

重量188g厚さ1.1cm