ガチガチの肩・首・背中がほぐれる肩甲骨10秒ストレッチ

◆「動く肩甲骨」で痛みを取り、健康寿命を延ばそう

肩の下に、天使の羽根のようについている一対の骨、肩甲骨。
肩甲骨は、別名「上半身の骨盤」とも呼ばれています。
上半身の骨の中でとりわけサイズが大きいから、だけではありません。
骨盤が、足腰を支える重要な支点であるのと同じく、肩甲骨も背中と腕を動かす要の役割を果たすからです。
肩甲骨は本来、とても柔軟に動くしくみになっています。
ほかの骨との接点は、鎖骨の両端のみ。あとは筋肉だけで支えられているので、さまざまな方向に自由に動かせます。
――ただし、これはあくまで「本来」の話です。
実際のところ、現代人の多くは肩甲骨の柔軟性を失っています。
肩こり・首こり・背中の痛みを抱えている人は、その典型です。
筋肉がこわばり、肩甲骨をまともに動かせなくなっている人は、年齢を重ねるほど多くなります。
その原因は、ひとことで言うと、姿勢が崩れているからです。
猫背で首を前に突き出した姿勢が、筋肉に悪影響を及ぼすのです。
この本は、姿勢を正して肩甲骨の動きを取り戻すストレッチを紹介し、体のさまざまなトラブルを解消することを目的としています。
この本で紹介する「肩甲骨10秒ストレッチ」なら、肩こりや首こりの解消はもちろん、むくみや冷え性、肥満など、中高年女性にとっての悩みにも効果が期待できます。
そして何より、軽やかに動く体をつくることで、10年後・20年後も元気で過ごせる可能性が大いに広がります。
今ある痛みを取り、「健康寿命」も長くする――そんな新習慣を、ぜひ始めましょう！ （「はじめに」より）

著者：藤縄 理
縦：21×横：14.9 全頁数：160ページ
重量234g厚さ1cm