不調解消！ 女性のための すっきり体幹ストレッチ

はじめまして、副島理子と申します。私は健康づくりのための運動を指導しています。
この本を手に取っていただきありがとうございます。
何かみなさんのお役に立てたらいいなーという想いを、本の中にとじこめました！

さて、みなさんは運動が好きですか？
きらいですか？
もちろん大好き！ という方もいらっしゃると思いますし、「健康のためにいいのは知っているけど、面倒くさいのよね」「いつも３日坊主になっちゃうのよ」という方も多いのではないでしょうか？

私自身も体育の学校に行って、社会体育の道に進みましたが、必死にがんばるタイプではなく（苦笑）、「楽だけど、ときに刺激的でちゃんと効果を実感しながら続けたくなってしまうような、そんな健康づくりの運動はないのだろうか？」と、都合のよいことをずっと考えていました。

あるセミナーに参加したときに、その講師が「毎週３日坊主をくりかえすと週３回の運動になるんですよ。これは健康づくりにとってＢＥＳＴな頻度ですよ」と、ニヤリと笑って言われたことを、「そういう考え方って大好き！」と思ったほどです。
健康づくりは義務のように、「運動しなければいけない」というようなスタンスになってしまうと続かないと思います。

思い出したときにやる。
バスを待っているときにやる。
コーヒーのできあがりを待っている間にやる。
コマーシャルの間だけやる。

ちょっとの間、集中するだけでも効果があるようなそんなエクササイズに、１０年前ついに出合ってしまったのです！

運動着に着替える必要もありません。
汗を流すトレーニングやスポーツが大好きな方は、そのトレーニングやスポーツの前に準備体操としてやっていただくと、より効果的です。
ケガや故障の予防につながりますよ。
私のようにちょっと楽をしたい方でも、このエクササイズをおこなうことで、姿勢がよくなったりウエストが細くなったり、日常生活が楽に過ごせるようになります。

本書で紹介するエクササイズは、理学療法士さんが提供してくださったものや、運動指導者仲間と共につくったものです。
１０年近く全国の仲間と共に普及活動をした甲斐もあり、実績やお喜びの声が多数あがってきています。
ぜひともいっしょに３日坊主をくりかえしましょう。
お気に召したら毎日どうぞ♪ （「はじめに」より）

著者：副島理子
縦：18.8×横：12.9 全頁数：192ページ
重量220g厚さ0.7cm